9 рэчаў, якія паспяховыя людзі не робяць

Асновы эмацыйнай бяспекі

Перад вамі пераклад артыкулу доктара Трэвіса Брэдбэры, арыгінал артыкула знаходзіцца на сайце LinkedIn.

Мой апошні пост, які называўся «Як паспяховыя людзі захоўваюць спакой», сапраўды кранаў людзей за жывое (лічба тых, хто яго прачытаў тут, на LinkedIn, ужо набліжаецца да 1500000). Фішка там заключалася ў граматным кіраванні ўласнымі эмоцыямі.

Сёння мы зноў вернемся да гэтай тэмы, і пагаворым пра некаторыя рэчы, якіх павінны пазбягаць эмацыйна граматныя людзі, каб заставацца спакойнымі, стрыманыя і захоўваць кантроль над сабой. Ім трэба свядома пазбягаць пэўных эмоцый, бо яны вельмі спакуслівыя, і калі не праявіць асцярожнасць, ні да чаго добрага гэта не прывядзе. У спісе ніжэй (які зусім не поўны) прадстаўлена дзевяць ключавых рэчаў, якіх варта пазбягаць, каб павялічыць сваю эмацыйную ўстойлівасць і актыўнасць.

1. Яны нікому не дазваляюць абмяжоўваць сваю радасць

Калі ваша пачуццё задавальнення і шчасця вынікае са супастаўлення сябе з іншымі, вы не з’яўляецеся гаспадаром уласнага шчасця. Калі эмацыйна граматныя людзі адчуваюць задавальненне ад таго, што яны зрабілі, яны не дазваляюць ціяйскай думцы ці дасягненням іншых адабраць у іх гэта адчуванне. Так, немагчыма не рэагаваць на тое, што іншыя думаюць пра вас, аднак вы не павінны параўноўваць сябе з іншымі, а да меркаванняў навакольных варта ставіцца з пэўным недаверам. Такім чынам, незалежна ад таго, што іншыя думаюць ці робяць, ваша самаацэнка заўсёды будзе ісці знутры. Незалежна ад таго, што людзі думаюць пра вас у кожны канкрэтны момант часу, адна рэч застаецца бясспрэчнай: вы ніколі не бываеце ні такімі добрымі, ні такімі дрэннымі, як яны вам кажуць.

2. Яны не забываюць

Эмацыйна граматныя людзі вельмі хутка прабачаюць, аднак гэта яшчэ не азначае, што яны ўсё забываюць. Прабачэнне патрабуе адпусціць тое, што адбылося, каб можна было рухацца далей. Але гэта не азначае, што абражальніку будзе дадзены другі шанец. Эмацыйна граматныя людзі не хочуць занадта ўвязнуць у чужых памылках, таму яны прадэманструюць большую настойлівасць, каб абараніць сябе ад будучай шкоды.

3. Яны не паміраюць у барацьбе

Эмацыйна граматныя людзі ведаюць, наколькі важна выжыць, каб мець магчымасць змагацца іншы дзень. Падчас канфлікту бязладныя эмоцыі могуць прымусіць вас кінутыцца ў бой з такой сілай, што вы ў выніку атрымаеце сур’ёзны ўрон. Калі ж вы добра разбярэцеся ў сваіх эмоцыях, то зможаце мудра выбраць месца для наступнай бітвы, і здолееце пастаяць за сябе, калі гэта будзе сапраўды неабходна.

4. Яны не аддаюць перавагу дасканаласці

Эмацыйна граматныя людзі не ставяць сваёй мэтай дасягнуць дасканаласці, бо ведаюць: дасканаласць недасяжная. Людзям па прыродзе ўласціва памыляцца. Калі вашай мэтай з’яўляецца дасканаласць, вы заўсёды будзеце заставацца з пачуццём расчаравання, і ў рэшце рэшт будзеце марнаваць увесь свой час на тое, каб адчавацца над тым, што вы змаглі зрабіць, і над тым, што маглі б зрабіць інакш, замест таго, каб проста атрымліваць асалоду ад таго, чаго ўдалося дасягнуць.

5. Яны не жывуць мінулым

Параза можа падарваць вашу упэўненасць у сабе і прымусіць вас паверыць, што вы мала імаверна зможаце дасягнуць лепшага выніку ў будучыні. Эмацыйна граматныя людзі ведаюць, што поспех крыецца ў іх здольнасці працаваць ва ўмовах няўдач, і што яны не змогуць так працаваць, калі заўсёды будуць жыць мінулым. Каб чаго‑небудзь дасягнуць, патрэбна пайсці на пэўны рызыка, і нельга душыць сваю веру ў здольнасць дасягнуць поспеху. А калі вы жывяце мінулым, здараецца менавіта гэта: ваша мінулае становіцца вашым сучасным і перашкаджае рухацца наперад.

6. Яны не зацыкліваюцца на праблемах

Тое, на чым сканцэнтравана ваша ўвага, вызначае ваш эмацыйны стан. Калі вы сканцэнтраваныя на праблемах, з якімі сутыкнуліся, вы ствараеце і падтрымліваеце у сабе негатыўныя эмоцыі і стрэс, які зніжае вашу актыўнасць. Калі ж вы засяроджаныя на дзеяннях, якія дапамогуць вам палепшыць сябе і ўмовы, у якіх вы знаходзіцеся, вы ствараеце ў сабе пачуццё асабістай эфектыўнасці, якое, у сваю чаргу, утварае станоўчыя эмоцыі і павышае актыўнасць. Эмацыйна граматныя людзі не зацыкліваюцца на праблемах, бо ведаюць, што яны значна больш эфектыўныя тады, калі сканцэнтраваныя на рашэннях гэтых праблем.

7. Яны не злучаюцца з плаксунамі

Плаксуны – гэта дрэнна, бо яны пагрязлі ў уласных праблемах і не ў стане сканцэнтравацца на рашэннях. Яны хочуць, каб людзі склалі ім кампанію і далучыліся да іх нытьця, каб яны маглі адчуць сябе лепш. Людзі часта адчуваюць ціск, калі выслухоўваюць плаксуноў, бо не хочуць здацца грубымі і абыякавымі, аднак ёсць тонкая мяжа паміж выслухоўваннем шчырага плаксуна і ўдзелам у яго негатыўных эмоцыях. Гэтаму ўдзелу можна пазбегнуць толькі ўстанавіўшы пэўныя межы і аддаляючыся ад плаксуна тады, калі гэта неабходна. Падумайце пра гэта так: калі чалавек побач з вамі паліць, вы будзеце сядзець побач з ім увесь дзень, удыхаючы яго дым і займаючыся “паўпракурваннем”? Не, вы, напэўна, паспрабуеце аддаліцца ад яго. З плаксунамі трэба рабіць тое ж самае. Каб аддаліцца і спыніць паток нытьня, ёсць выдатны спосаб. Трэба проста спытаць у плаксуна, як ён мае намер вырашыць сваю праблему. Плаксун у гэтым выпадку альбо супакоіцца, альбо накіруе размову ў іншы, больш прадуктыўны бок.

8. Яны не трымаюць злосць

Негатыўныя эмоцыі, якія прыходзяць разам з абразай, насамрэч зʼяўляюцца рэакцыяй на стрэс. Вашае цела ў такой сітуацыі пераключаецца ў рэжым «бей або бегчы». Калі пагроза сапраўды сур’ёзная, такая рэакцыя мае важнае значэнне для вашага выжывання, але калі такую рэакцыю выклікае нейкая старая абраза, гэта можа мець самыя разбуральныя наступствы для вашага здароўя. Даследчыкі з Універсітэта Эморі ўстанавілі, што пастаяннаму стрэсу заўсёды спадарожнічае высокі ціск і хваробы сэрца. Калі вы ўтрымліваеце ў сабе нейкую абразу, гэта значыць, што вы трымаеце ў сабе стрэс, і эмацыйна граматныя людзі імкнуцца пазбягаць такіх сітуацый любой цаной. Уменне прабачаць старыя абразы не толькі дазволіць вам адчуць сябе лепш тут і цяпер, яно таксама ўмацуе ваша здароўе.

9. Яны не кажуць «так», пакуль сапраўды гэтага не хочуць

Даследаванне, праведзенае ў Каліфарнійскім універсітэце ў Сан‑Францыска, паказвае: чым цяжэй вам сказаць камусьці «не», тым мацней вы будзеце пакутаваць ад стрэсу і дэпрэсіі. Няздольнасць сказаць «не» – сапраўды сур’ёзная праблема многіх людзей. «Не» – гэта моцнае слова, якога не трэба баяцца ўжываць. Калі прыходзіць час сказаць «не», эмацыйна граматныя людзі стараюцца пазбягаць фраз накшталт «я не думаю, што магу», або «я не ўпэўнены». Кажучы «не» новаму абавязку, вы захоўваеце свае існуючыя абавязкі і атрымліваеце магчымасць паспяхова іх выканаць.

Жыць адным днём – няправільна. Але так жа няправільна абмяжоўваць сябе ва ўсім, весці татальную эканомію – “на потым”. Атрымаецца так, што чалавек не адчувае радасці сапраўднага жыцця, ён быццам збіраецца жыць 120-150 гадоў, а цяпер рыхтуе для гэтага базу. У выніку такі чалавек не атрымлівае нічога добрага. Цяпер ён не хоча, а потым яму не дазволяць. Цаніце кожны момант жыцця і атрымлівайце асалоду ад яе!

Трэба знайсці тую залатую сярэдзіну паміж “рэжымам назапашвання” і “транжырствам”. Да, жыць трэба цяпер, але і пра будучыню таксама варта задумвацца. Па пытанні мінулага, пагаджуся з тым, што не трэба зацыклівацца на сваіх мінулых няўдачах, трэба рухацца наперад. Але ўсё ж варта звяртаць увагу на мінулы вопыт іншых. Разумныя вучацца на чужых памылках, а дурні – на сваіх.

З чым адназначна згодзен: што паспяховыя людзі не зацыкліваюцца на дробязях і пастаянна ідуць наперад, не аглядаючыся і не спатыкаючыся!

мяне пацешыла тое, што спіс правілаў паспяховых людзей прыведзены менавіта на форуме, прысвечаным казіно. Мне здаецца, што людзі, якія не робяць гэтыя 9 рэчаў, менавіта і не гуляюць у казіно. Але вось покер – гэта зусім іншая справа. Лічу, што сур’ёзныя покерысты, якія ўмеюць добра гуляць і стабільна выйграваць, карыстаюцца гэтымі правіламі. А інакш ім не відаць поспеху, як сваіх вушэй. Для іх завісанне ў эмоцыях – вялікае зло.

А я лічу, што трэба ўлічваць вопыт і памылкі мінулага, жыць сёння, але і думаць пра заўтрашні дзень.