5 пастак для іграмана. Як пазбавіцца ад залежнасці і зноў атрымліваць асалоду ад жыцця?

Гэтая артыкул будзе карысная ўсім, хто сутыкнуўся з лудаманіяй (гульнявыя аўтаматы, стаўкі на спорт і г.д.). Мы раскажам пра пяць асноўных мысленных пастак, у якія трапляюць людзі, якія пакутуюць ад залежнасці ад азартных гульняў. Акрамя таго, інфармацыя будзе надзвычай карысная ўсім, хто церпіць ад таго ці іншага тыпу залежнасці, бо механізм фарміравання і функцыянавання гэтай праблемы ў ўсіх людзей аднолькавы і мае толькі розныя сферы прымянення. Курцы, працаголікі, нарка- і парназалежныя людзі атрымаюць свежы погляд і зробяць першыя крокі на шляху вылячэння. Любой можа абстрагаваць апісанае на сябе.

Першая пастка: штучныя абмежавальнікі

Калі іграман ужо разумее, што працэс зачапіў і кантроль губляецца, але ўсё ж ён яшчэ не гатовы адмовіцца, у сілу ўваходзяць штучныя абмежавальнікі. Напрыклад, камп’ютарная праграма, якая блакуе доступ да інтэрнэту. Вы гуляеце і праз гадзіну доступ у сетку блакуецца, а камп’ютар увогуле немагчыма ўключыць. Ці, напрыклад, вы блакуеце банкаўскія карты, робіце заначкі, каб у вас лішні раз не было спакусы зняць грошы і кінуліся ў азарт. Альбо вы цалкам забараняеце доступ у сетку, просіце сябра ўсталяваць пароль і г.д. Усе гэтыя штучныя абмежавальнікі не працуюць, і практычна кожны залежны з гэтым, напэўна, сутыкаўся не раз.

Трэба разумець, што чалавек значна разумнейшы за малпу, таму наш мозг знаходзіць тысячы спосабаў вярнуцца да гульні, калі ў ёй не было дасягнута лагічнае завяршэнне. Адзіным стоп-фактарам для лудамана з’яўляецца поўная адсутнасць грошай або магчымасці працягнуць гульню. Калі іграман знаходзіцца ў стане татальнай дэпрэсіі, ён проста ўжо не гатовы ісці далей пры банальнай адсутнасці рэсурсаў. Што рабіць у такіх выпадках? Па-першае, неабходна ўсвядоміць, што абмежавальнікі такога тыпу не працуюць. А па-другое – рухацца на шляху вывучэння тых псі-механізмаў, на якія рэальна варта ўплываць.

Другая пастка: інтэнсіўнае вывучэнне

Вы пачынаеце вельмі моцна пагружацца ў праблему, чытаць навуковую літаратуру, сядзець на казіно-форумах, і ўсё гэта нібыта апраўдана. Гэта значыць чалавек спрабуе сапраўды знайсці выйсце, зрушыць фокус увагі не з атрыманьня прыбытку з сістэмы, ён намераны выйсці з яе. Але інтэнсіўнае пагружэнне ў вывучэнне прыводзіць да ўмацавання сувязі з залежнасцю, бо кантэкст застаецца той жа, і вы застаецеся лудаманам, мозг знаходзіць варыянты зрабіць стаўку. Міганне яркіх карцін вяде да безвыходнасці. З такой жа праблемай сутыкаюцца, напрыклад, парназалежныя, проседжываючы гадзінамі на адпаведных рэсурсах. Падобная паводзіна не дае аніводнага выніку, бо ў свядомасці не застаецца месца для іншых відаў дзейнасці, якімі варта было б заняцца. Альтэрнатывай могуць быць тыя ж самыя прагулкі, зносіны з сябрамі. Гэты пытанне можна трактаваць наступным чынам: Рады чаго ты жывеш? Які сэнс твайго існавання?

У залежных людзей існуе нейкі крызіс у гэтым адносінах. У цэлым, гуляць не трэба ў прынцыпе. Няма сэнсу зарабляць грошы такім чынам, інакш усё роўна выйдзеш у мінус. У сістэме могуць трымаць толькі даўгі. Калі ўнутраная каштоўнасная аснова вельмі высокая і моцная, ніхто і нічога не можа табой кіраваць. Менавіта таму, напрыклад, групавая тэрапія павінна быць заўсёды абмежаванай. Гэта значыць абавязкова трэба даць выхад тым негатыўным эмоцыям, якія чалавек атрымаў у лудаманскім досведзе, але гэта павінна быць строга кантралявана. Калі працягваць заставацца ў кантэксце залежнасці, з яе практычна немагчыма выбрацца. Патрабуецца пастаянна зрушваць фокус сваёй увагі.

Шмат хто з лудаманаў заўважае, што залежнасць абумоўлена пэўнай біяхіміяй мозгу, і гэта сапраўды справядліва. Гэта значыць любая залежнасць мае фізіялагічны характар. Усё абумоўлена рефлекторнай дугой, ланцугом рэакцыі, якая падтрымлівае сфармаваныя групы нейронаў. Папулярны логічны высновак – значыць мусіць быць нейкі прэпарат, які здольны разарваць гэту ланцуг, што прывядзе да падаўлення звычкі, і чалавек перастане гуляць. Больш дакладна, у яго зусім знікне жаданне вяртацца ў казіно. Але гэта абсалютна няправільна. На самай справе прэпаратаў не існуе. На сёння няма такіх таблетак, якія здольныя пазбавіць ад лудаманіі і ўвогуле ад якой-небудзь залежнасці. Лекі могуць толькі змяніць тып рэакцыі на той ці іншы раздражняльнік, стымул. Іншымі словамі – зняць сімптомы.

Калі вы, дапусцім, зараз знаходзіцеся ў дэпрэсіі пасля буйной паразы, то лекар, хутчэй за ўсё, прызначыць вам антыдэпрэсанты ў спробе знізіць узровень негатыўных эмоцый, якія вы адчуваеце. Калі, напрыклад, вы наадварот адчуваеце ўспышкі некантраляванага гневу, агрэсіі, то вам выпішуць седатыўны сродак. Гэта значыць лекі мяняюць толькі агульны фон самаадчування і рэакцый, але не здольныя ўплываць на нейронную ланцуг, якая сфармавалася ў сілу паўтарэння. Яе можна змяніць выключна на ўзроўні свядомасці і адпрацоўкі тых страхаў, якія падштурхоўваюць да гульні, скажоных каштоўнасцей, уяўленняў пра тое, як варта зарабляць на жыццё – пра асяроддзе ў цэлым. У базе любой залежнасці заўсёды ляжаць нервозы, і менавіта над імі трэба працаваць, каб пазбавіцца ад залежнасці.

Трэцяя пастка: даўговая нагрузка

Вам здаецца, што толькі вялікая выйгрыш у казіно або букмекерскай канторы здольная пакрыць вашы даўгі, якія назапасіліся, і гэтае ўсведамленне блакуе шлях да іншых спосабаў зарабляння, і штурхае вас у даўгавую яму, бо сістэму пераадолець немагчыма і вы пачынаеце заставацца ў няправільным светапоглядзе. Наступае перыяд мыслення гульнёй і залежнасцю, і тым самым вы трапляеце на гак ціску. Выход ёсць. Лудаман – гэта такі чалавек, які адрозніваецца прадпрымальніцкім складаў розуму, нязвыкла як ні гучыць.

Іграманы любяць рызыку, хочуць самастойна зарабляць і кантраляваць свой даход і ўвогуле ўсю сваё жыццё. Лудаман не гатовы атрымліваць капейкі, і ён сапраўды намераны забяспечыць сабе годны ўзровень жыцця, але, тым не менш, такія людзі часта не ведаюць, як гэта зрабіць, бо выбралі няправільны шлях. Сапраўды, многія прызнаюцца ў тым, што яны хочуць мець уласны бізнес. Але менавіта адсутнасць уяўлення пра тое, якім павінен быць гэты бізнес, якая павінна быць сфера рэалізацыі, не дае нават наблізіцца да таго, чым сапраўды варта займацца. Вядома, усё гэта падмацавана няўпэўненасцю, страхамі, рознымі скажонымі ўяўленнямі пра тое, як менавіта павінна працаваць структура. Іррацыянальныя перакананні настроены супраць вас і іх трэба мяняць зноў жа на ўзроўні ўсведамлення, пераасэнсавання і далейшага змянення паводзінаў.

Уласная справа будзе даваць вам не толькі грошы, яна таксама прыносіць сэнс, любоў, павагу з боку навакольных – тое, чаго на самай справе адчувае недахоп 90% грамадства, такім чынам можна вельмі лёгка пачаць прасоўвацца далей. З’яўляецца вялікі сэнс, дзеля якога варта жыць.

Чацвёртая пастка: пачуццё віны

Шмат хто, хто ўступіў на шлях пазбаўлення ад залежнасці, дапускае адну сур’ёзную памылку. Пасля прыняцця рашэння не гуляць чалавек стараецца ўтрымаць сябе ў рамках, якія не дазваляюць сарвацца, тым не менш, стварае добрую псіхалагічную базу. Але пры адсутнасці альтэрнатывы пазітыўная настройка на вылячэнне рана ці позна замяшчаецца жаданнем сыграць, і ў 99% выпадкаў адбываецца сарв. Сіла волі не дае належнага эфекту. Наступны дзень пасля сарву з’яўляецца горшым днём у жыцці іграмана. Адчуванне бяссілья і здрады надзвычай складана перажыць, улічваючы ўжо яшчэ не цвёрдую псіхіку. Вы пачынаеце вінаваціць сябе за тое, што адзін адзінкавы прамах прывёў да бессэнсоўнай страты часу, страты грошай, а часам і сваркі з блізкімі на старой глебе, і становіцца ўсё цяжэй сябе прабачыць.

Звярніце ўвагу, наколькі іррацыянальная гэтая думка. Адна толькі памылка дае ўсведамленне таго, што ў вас нічога не атрымаецца. Кожны псіхолаг і кожны лекар, які вывучае гэтую праблему, ведае, што сарвы наступаюць практычна ў 100% выпадкаў падчас пазбаўлення ад залежнасці. Гэта значыць амаль кожны, хто прайшоў курс тэрапіі, у далейшым можа прыйсці да таго, што ён сарваўся. Гэтыя сарвы здзяйсняюцца ў сярэднім ад 5 да 10 разоў на працягу ўсяго далейшага жыцця. Лічба ўсеразнёная, бо на рахунку некаторых лудаманаў па 20-30 сарваў.

Кожны кампетэнтны тэрапеўт заўсёды тлумачыць, што за сарвы не варта сябе біць, бо гэта пачуццё віны зноў жа падтрымлівае сам кантэкст залежнасці. Яно трымае ў мінулым, а не ў будучыні, якой неабходна ісці. Што рабіць, калі вы сутыкнуліся са сарвам? Як паступіць, калі ў вашым жыцці, у вашай галаве з’яўляюцца думкі зноў працягнуць гульню? Шукайце сабе альтэрнатыву, іншыя віды дзейнасці, якія ў першую чаргу будуць павышаць узровень тэстастэрону і адрэналіну ў крыві, бо падобныя заняткі даюць упэўненасць. Перадусім варта звярнуць увагу на тыя віды спорту, дзе абавязковыя спаборніцтвы і прысутнічае здаровая канкурэнцыя.

Прычым вы павінны ўжо мець пэўны вопыт або, напрыклад, быць прафі з узнагародамі. У такім выпадку вы будзеце сябе ўпэўнена адчуваць на пляцоўцы. Адчуванне «на кані» павінна пастаянна дамінаваць над спакусай, выкліканай залежнасцю. Па сутнасці, прасоўванне ў любой сферы павышае самаацэнку. Выдатным падспадкам таксама з’яўляецца падпрацоўка, у прыватнасці з сдельнай аплатай. Гэта значыць вы атрымліваеце грошы на штодзённай аснове за пэўны аб’ём. Руціна ў гэтым выпадку не падыдзе (маецца на ўвазе звычайная праца з зарплатай раз у тыдзень або месяц). Практычна імгненнае атрымання ўзнагароды падпальвае самаўпэўненасць, а таксама дае нейкае разуменне таго, што ўскора вы зможаце пакрыць назапашаныя даўгі. Калі ёсць пастаянная магчымасць зарабіць, цяжка ўпасці ў даўговую яму. Памятайце: які б ні здаваўся казачным выйгрыш, усё роўна вы ўсё глыбей і глыбей закапваецеся ў даўгах, і гэты якар няўмолна цягне ўніз.

Абавязкова камунікацыя з паспяховымі людзьмі, якія самі да чагосьці імкнуцца. Трэба кінуць кампанію, якая складаецца з таварышаў, якія працягваюць гуляць. Рана ці позна гэта прыйдзецца зрабіць па прыродных прычынах, бо вам ужо не будзе з кім размаўляць сярод іграманаў. Вы банальна перастанеце іх разумець і ўспрымаць скажоныя каштоўнасці. У процілеглым выпадку вы ўсё далей будзеце пагружацца ў залежнасць. Толькі толькі вырваўшыся з кантэксту чалавек можа рэальна пазбавіцца ад такой цяжкай залежнасці, як лудаманія. Паколькі залежнасць падмацоўваецца таксама актывацыяй цэнтраў задавальнення. Вяртаемся да пытання біяхіміі мозгу. Рэакцыі, якія назіралі ў сябе іграманы, уласцівыя таксама наркаманам. Гэта значыць назіраецца пад’ём і кураж на ўзлёце і адчуванне, падобнае на наркатычную ломку, калі няма магчымасці працягнуць. Зацыкленасць – адзін з «колаў пекла» любой залежнасці. Таму праблему неабходна вырашаць на ўзроўні свядомасці і ўсведамлення, прычым пачынаць з малога.

Звярніце ўвагу на тое, як вы жывяце зараз, як вы выглядаеце, што вы ясьце, які лад жыцця вядзеце ў прынцыпе. Абсталяйце сваю зону камфорту ў адпаведнасці са сваімі перавагамі. Хай жыццё стане больш утульным, пакаморным на нейкі час. Так значна прасцей лавіць патрэбны рытм. Пачніце смачна гатаваць сабе, даглядаць за сваім целам, больш уважліва сачыць за колам зносін, за тым, якія думкі суразмоўнікі ўнушаюць у вашу галаву, аналізаваць і кантраляваць патокі інфармацыі, а таксама больш клапатліва ставіцца да месца, дзе вы жывяце, элементарна сачыць за чысцінёй у доме. Бывае дастаткова прыбраць, перапегакаць і прагладзіць рэчы, каб знайсці спакой і частку ўпэўненасці.

Пятая пастка: «Я ўзламаю сістэму!»

Шмат хто з іграманаў на тэрмінальнай стадыі спрабуюць абысці сістэму. Цікава, што ў такія моманты лудаманы цалкам усведамляюць наяўнасць праблемы і спрабуюць знайсці выйсце з сітуацыі. Вы разумееце, што залежнасць амаль паглынула вас, але хочаце верыць у пазітыўны вынік. Мозг пачынае шукаць рашэнне і прыходзіць да высновы, што кінуць гульню зусім не абавязкова. Маўляў, можна ашукаць сістэму, высчитваць, прымяніць стратэгію, вырашыць тактыку са строга дозаіраваным падыходам. Але гэта не працуе. Бо абыйсці сістэму – гэта раўназначна таму, калі вы ўступіце ў бой адзін супраць цэлай арміі. У гульнявой індустрыі сёння працуе вялікая колькасць прафесіяналаў сваёй справы. Гэта маркетолагі, праграмісты, спецыялісты па сацыяльнаму інжынірынгу, якія з лёгкасцю могуць заманіць вас у чарговую пастку.

Успомніце, як паводзяць сябе казіно і букмекеркі ў момант вашай завязкі. Калі вы спрабуеце абараніць сябе цалкам ад гульні, у сілу ўваходзяць прома-акцыі. Спакуслівыя рэкламныя акцыі не даюць вам сканцэнтравацца на ліквідацыі праблемы. Вы атрымліваеце напамін на электронную пошту пра «смачны» прычын заставацца ў гульні. Сістэму пераадолець немагчыма, яна значна складаней арганізавана, чым вы думаеце, і створана людзьмі з вялікім досведам у сферы гемблінга. Выход адзін – гэта пераключэнне на іншы від дзейнасці. Прадпрымальніцтва, спорт, хобі. Некаторыя спрабуюць зайсці з іншага боку, а менавіта пабудаваць бізнэс на гемблінгу. Але, вывучыўшы мадэль, разумееш, што на іншым канцы лініі такі ж залежны.

А можна было б адкрыць сваё анлайн-казіно або букмекерскую кантору і ўхапіць нядрэнны кавалак пірага. Але калі прыходзіць усведамленне таго, што ты цалкам не вырваўся з кантэксту, а толькі прыняў іншую пазіцыю, спрацоўвае мараль, і ў большасці яна гучыць так: «Я не хачу зарабляць на чужым гора».

Гэта значыць бачым, наколькі цесна гемблінг-індустрыя звязаная з глыбокім сацыяльным сэнсам. Далёка не кожны здольны пераступіць мяжу абыякавасці да цярпячых. Гэта і ёсць ядро сістэмы. Вы робіце прысест, поўны амбіцый, адрэналіну, адчування шчасця, але ў сухім рэшце вы апыняецеся ў вялікім мінусе як матэрыяльна, так і псіхалагічна. Запомніце, стаўка – гэта не інвестыцыя, а самая натуральная доза. Такім чынам вы падкармліваеце сістэму і робіце багатымі яе стваральнікаў. Сверхдаходы атрымліваюць уладальнікі азартных устаноў. Кожны раз уносячы дэпазіт на рахунак, вы тым самым аплачваеце сваё дазвол і нічога не ствараеце. Гэта цана за чужы прадукт. Толькі арганізатары азартных устаноў могуць дазволіць сабе раскошнае жыццё за кошт залежнасці.

Кахайце, тварыце, цягніцеся да высокага!

Стварайце нешта сваё, карыснае для людзей. Працягваючы гуляць, вы будзеце стымуляваць рост гэтай асяроддзя. Займаючыся любімай справай, вы атрымліваеце суцэльную выгада: належную ўзнагароду, прызнанне, павагу. У цэлым, вы паступова становіцеся самадастатковай асобай. Галоўнае запоўніць прабелы здаровым стаўленнем да жыцця, для чаго спатрэбіцца час і трохі намаганняў. Маленькімі, але ўпэўненымі крокамі вы дасягнеце любой мэты.